ストレス回避の方法

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こんにちは、若村治療院です。

昔から僕は落ち込みやすい性格をしています。

 

不安、イライラ、完璧主義、責任感を感じる、人に認められたい・・・

 

特にこのような事で自分を追いつめてしまいます。

 

でも多分、僕だけでなく多くの人が感じるストレスだと思うのですが、こういうストレスを感じると体に影響が出てくるようです。

 

ストレスを完璧に除去する事はできないですが、やはり気分を変える努力は必要ですね。

 

年期の心の健康に必要なのは…「趣味か仲間との運動」
2015年10月19日 (月)配信朝日新聞

 

中年期の心の健康を保つには、趣味を持つか仲間と一緒に運動するのが有効、とする研究結果を筑波大などのチームがまとめた。1人でする運動や、ボランティア活動などでは効果がはっきりしなかったという。

 

厚生労働省が毎年実施している「中高年者縦断調査」の回答者のうち、2005年時点で心身ともに健康な50~59歳の男女約1万7千人のデータを抽出。

 

「趣味」「運動」「地域行事」「子育て支援・教育」「高齢者支援」などの余暇・社会活動の有無と、心の健康指標の5年後の変化との関係を分析した。

 

その結果、何もしていない人に比べて、心の健康の悪化リスクが明らかに低かったのは運動と趣味。

 

特に運動は、いつも誰かと一緒にする場合にのみ、明確な効果が認められた。趣味は、女性は単独でも効果があったが、男性は誰かと一緒にする場合だけ効果があった。

 

武田文(ふみ)・筑波大教授(公衆衛生学)は「仕事などの役割がある現役世代だからなのか、社会活動の効果ははっきりしなかった。余暇活動は他者との交流が有効だと考えられる」と話している

 

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