筋肉をシャワーで甦らす方法

ccc

こんにちは、若村治療院です。

「ブチッ!」

太ももの裏で鈍い音が聞こえました..

その後ジワジワと肉を裂いていくような痛みが襲ってきました。

 

10数年前にまだ毎日格闘技の練習をしている頃の話です。

 

この頃は仕事が終わったら毎日道場にいるか又は、トレーニングジムで小麦色の肌と白い歯をしたホモのようなムキムキのおっさん達と共に鍛えているかどちらかの生活でした。

 

ある真冬の肌寒い日の夕方、まだしっかり体を温めてもいないのに、サンドバックに思い切りミドルキックを叩き込んだ瞬間に太ももの筋肉繊維を切ってしまったのです。

 

痛みでその後はまとも動く事ができなくなりました。

 

ちょうどその時期から試合にも出なくなってきたので、少し情熱が覚めてきてしっかりストレッチをしなくなりました。

 

それからというもの、筋肉が硬くなり開脚ができなくなったのです。

 

以前は180度開いていたのですが、今では痛みで120度くらいしか開けなくなってしまいました。

 

筋肉は一度痛めると硬くなる習性があります。

 

切ったり、打撲したり、ケガなどすると硬くなります。

 

筋肉の構造は「筋繊維」という細い束の集まりです。

 

その束が集まって、束を覆っているのがソーセージの皮のような筋膜という結合組織。

 

筋肉を酷使するとダメージを受けた筋細胞は死滅してしまいます。

 

死んでしまった筋細胞を埋めるのが結合組織。

 

筋肉と筋肉の間の結合組織が増えて分厚くなると、ロックがかかったような硬い組織に変換されてしまいます。

 

このロックしてしまった筋肉のせいで伸ばす事が涙が出るほど苦痛になってしまいました。

 

しかし、ある先生に教えて頂いた『冷温水シャワー』をする事で少しずつですが、以前よりも筋肉が伸ばしやすくなってきているのです。

 

驚きました。

 

最初はそんな事しても無理だろうと思っていたのですが、やってみると効果があります。

 

それは、「冷たい水と熱いお湯を交互に患部にかける」のです。

 

冷たい方は5~10度、熱い方は42~45度くらいで1分ずつ交互に3~5セットほど交互にかけていきます。

 

この時期冷たいシャワーは30秒ほどで皮膚が痛くなってきますが、するとすぐに温水に変えてもいいと思います。

 

冷たい方で血管や筋肉を一度引き締めて、温水で柔らかく伸ばすという簡単な事ですが、効果があると思いました。

 

そしてお風呂から上がると体が暖かくなっているので足先が冷える人も試してみると良いと思います。

 

銭湯などで水風呂とお風呂と交互に入る事でも良いと言われていました。

 

気になる方は試してください!

 

 

下の記事は「へえ~こんな物があるんだ」と思っただけです。

 

レオナルド・ディカプリオも実践していると書いてありましたが特に真似する事はないと感じます..

 

■ビタミンCシャワー:お金が無駄に

ACSHVitamin-C Showers: Money Down the Drain

February 4, 2016 by Ana-Marija Dolaskie

http://acsh.org/news/2016/02/04/lather-up-with-vitamin-c/

 

ビタミンウォーターが戻ってきた;

 

飲むのではなく、入浴するものとして。

 

ここ数年ビタミンC入りのシャワーが健康に良いと宣伝されている。

 

約2年前にラスベガスのMGMグランドホテルのような「健康スイートルーム」の一部として抗菌ドアノブやカウンターなどとともに宣伝されレオナルド・ディカプリオなどのようなセレブが採用している。

 

シャワーヘッドの値段は60-99ドルで「100%オーガニック、環境に優しい、医薬品グレードのビタミンC」と宣伝している。しかし効果があるというデータはない。

 

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