痩せるためのミネラルウォーター

mizu

こんにちは、若村治療院です。

 

僕は肩こりで来院される患者さんには食べ合わせに気を付けるように伝えています。

 

そして同時に伝えている事が水を飲むという事ですが、僕と同じ事を言っている記事がありました。

 

食事前30分の水補給は大丈夫ですが、食事中の水は消化液を薄めてしまうので良くないです。

緑茶や烏龍茶など、葉っぱからできているものなら飲んでも大丈夫です。コーヒーもブラックはOK!

 

しかし、どれもガブ飲みはダメですよ~

 

■食事前のミネラルウォーターが減量を助ける

 

食事の30分前に、500mlの水を飲むことが、肥満成人のダイエットの助けになりそうだ、という英国バーミンガム大学からの研究報告。

 

研究チームは開業医を受診した肥満患者を集めて12週間の介入試験を実施した。参加者は善人肥満の成人で、体重管理のコンサルテーションを受けていた。

 

ランダムに2群に分けられ、1群(41名)は食事前に水を飲むように言われ、別の1群(43名)は、食べる前に満腹になったところを想像するように言われた。

 

その結果、3食前にきちんと水を飲んだと報告した参加者は、12週間後に平均4.3kg多く体重が低下していたが、1回しか、あるいは全く水を飲まなかった参加者は、平均0.8kgしか体重が低下していなかった。

 

主任研究者のヘレン・パレッティ博士は、「この研究の良さはその単純さにある」と語っている。「単に1日3回食事の少し前にペットボトル一本分の水を飲むだけで減量の助けになるのである。

 

身体活動を増やす、あるいは健康的な食事を摂るといった指導を一緒にすれば、もっと多くの減量が可能になるだろう。」

 

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21167/abstract

 
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