すべては『バランス』
こんにちは、若村治療院です。
ダイエットについてですが、まず成功するまで継続する事が大変です。
継続ができれば、いつかは痩せるはずですが、中には食べないで痩せるツワモノもいます。
意地になって食べないという事も凄いですが、それではいつか体に影響が出るでしょう。大切な事は『バランス』で、食べ過ぎもダメですし、食べないという事もダメです。
また、「栄養」と「カロリー」がありますが、ダイエットして食事を減らしていてもカロリーが高いものを食べては意味がありません。
栄養価が高いものを摂取すれば少量でも体の為になり、病気になりにくくなるのでこれから気にしてみてください。
偉そうな事を言っている僕ですが、以前は維持になって炭水化物と油を抜いた生活をしました。見た目はエグザイルのようになり良かったのですが、すぐに風邪をひくようになりました。
これも偏っていますね・・・すべては『バランス』です。
■低脂肪食は「減量に最良の方法ではない」
Behind the headlines
Low-fat diets ‘not the best way to lose weight’
Friday October 30 2015
http://www.nhs.uk/news/2015/10October/Pages/Low-fat-diets-not-the-best-way-to-lose-weight.aspx
Daily Mailが「低脂肪食は減量に最良の方法ではない」と報道した。
この知見は約7万人の成人の参加した低脂肪食事介入についての50以上ののこれまでの研究を解析したレビューに基づく。
この研究は低脂肪ダイエットが1年以上の長期の減量にとって他のダイエットと比較してどうかを見ようとした。
知見はミックスしていて、低炭水化物ダイエットのほうが低脂肪ダイエットより1年後の減量は1.15kg多かったが、低脂肪ダイエットにも効果はあり何もしないよりは4.51kgの減量を達成していた。
しかしこの研究の限界は、個々の試験が相当異なり参加者がどれだけ守ったかもわからない。
食事法だけで減量するのは困難なことがあり、定期的に運動することは成功確率を上げる。
注意として食物繊維を忘れないように
低脂肪と低炭水化物についてたくさんのことが書かれているが、食物繊維を見逃さないように。
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